山东篮球训练营　济南亚体篮球俱乐部

滑步

滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑

步和前、后滑步。

侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚

前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左

脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步

时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。

前、

后滑步：

前、

后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，

只是方向不同。

移动技术的练习方法

1

、听信号或看信号向不同方向起动。

2

、原地运球，听、看信号做运球起动。

3

、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种

滑步等。

4

、两人行进间传接球中练习侧身跑。

5

、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。

6

、原地练习转身或结合其他技术做练习。